女性の胸は、「クーパー靭帯」というものに支えられることで、重力に負けずに丸い形を保っています。しかし、ランニングなどの激しい運動で胸が揺れると、このクーパー靭帯に大きな負荷がかかり、伸びたり切れたりしてしまうことがあります。 クーパー靭帯が伸びたり切れたりすると、十分に胸が支えられなくなり、胸が垂れた状態になってしまいます。その結果、胸が痩せたように見えることがあるのです。. 大胸筋は、胸のあたりに広がっている大きな筋肉で、クーパー靭帯とともに胸の支えとなっています。この大胸筋を鍛えると、胸の位置を高くキープでき、ボリュームアップして見えます。 さらに、大きな筋肉である大胸筋を鍛えると、代謝が上がり痩せやすい体になるというメリットもあります。脂肪が筋肉に変わることはないので、通常の強度で行なっている限り、筋トレで胸が硬くなってしまう心配はありません。 大胸筋を鍛えるトレーニングとして代表的なものは、プッシュアップ（腕立て伏せ）です。ひざをついても構わないので、10〜20回程度を目安に、ダイエットのための運動として取り入れてみましょう。. 女性の場合、胸の重みに引っ張られて体の重心が前に偏りやすいです。さらに、スマートフォンやパソコンを長時間使う方は、なおさら前屈姿勢で体が固まってしまいがちで、この「猫背」の状態が、胸のサイズダウンを招くことも考えられます。 こうした事態を防ぎ、美しくボリュームのある胸を作るために鍛えたいのが、背中の筋肉です。背中の筋肉がきちんと働いていれば胸を張った姿勢が自然に取れるので、胸も上向きになります。 自宅で簡単に背中の筋肉、広背筋（こうはいきん）を鍛えられる筋トレは、バックエクステンション（上体反らし）がおすすめです。バックエクステンションの方法は以下の通りです。. 胸の形やボリュームを保つには栄養が必要です。「サラダしか食べない」といった過剰な食事制限をするのではなく、バランスの良い食事を摂りましょう。 バランスの良い食事といわれても、何をどれだけ食べれば良いのかわからないかもしれません。そのようなときには、厚生労働省・農林水産省による「食事バランスガイド」を活用するのがおすすめです。 参考： 「食事バランスガイド」で実践毎日の食生活チェックブック. ブラジャーには、胸の重みを支え、クーパー靭帯の負担を軽減する役割があります。しかし、サイズにあわないブラジャーを着けてしまうと、かえってクーパー靭帯が損傷してしまうおそれもあります。 胸に対してブラジャーが大きすぎると、カップのなかで胸が揺れてクーパー靭帯に負荷がかかります。反対に、ブラジャーが小さすぎると必要以上に胸が圧迫されて、クーパー靭帯が傷みやすくなります。 胸とカップのあいだに隙間ができたり、ストラップの長さを調整しても肩から落ちてしまったりするときは、ブラジャーが大きすぎると考えていいでしょう。 逆に、アンダーバストの部分やストラップが体に食い込んでいたり、カップから胸がこぼれてしまったりするときは、ブラジャーが小さすぎると判断できます。 自分にあったブラジャーを選ぶためには購入前に試着をしましょう。できれば、専門知識を持った下着売場のスタッフにアドバイスをしてもらいながら選ぶのがおすすめです。. ブラジャーのサイズに加えて、重要なのが着用方法です。正しくブラジャーを着けることが、きれいな胸づくりにつながります。 正しいブラジャーの付け方は、以下の手順を参考にしてください。. スポーツをしているときは普段よりもさらに胸が揺れやすく、クーパー靭帯に負担がかかります。そのため、スポーツをするときにはスポーツブラジャーを着用するようにしましょう。 スポーツブラジャーのなかには、運動中に胸を揺れから守るだけでなく、汗によるムレから守る機能や、ズレを軽減する機能がついているものもあります。下着メーカーやスポーツ用品メーカーからさまざまなスポーツブラジャーが発売されているので、機能やデザインを見比べて選ぶと良いでしょう。. 今回の記事で紹介したとおり、胸のサイズを維持したままダイエットすることは可能です。しかし、注意すべきことが意外に多く、なかなか大変だと感じた方もいるのではないでしょうか。 痩身サロンの施術などにより、胸を残したまま痩せたい部位に集中的にアプローチする、という手段も考えられますが、高級エステサロンでの施術は1回2～3万円（当社調べ）と、決して手を出しやすいお値段ではありません。 「胸は維持して、気になる部分を引き締めたい」「でも毎日いろいろなことに気を配るのは大変だし、高いお金は払いたくない……」、そうお悩みの方には、BODY ARCHIのセルフエステがおすすめです。 BODY ARCHIなら、お手頃な月額利用料で、エステマシン「フォースカッター」が使い放題です。フォースカッターは「エステティック業界ベストアイテム」の「痩身部門」大賞を受賞しているマシンで、高級エステサロンにも取り入れられています。 BODY ARCHIでは自分で機械をあてることができるため、狙った部位の温めに最適です。フォースカッターの「Wラジオ波」が冷えた体を温め、「EMS／吸引」があなたをすっきりしたボディラインへと導きます。 エステマシンを使いこなせるか不安な方もいらっしゃるかもしれませんが、BODY ARCHIではインストラクター動画に合わせて施術ができるので、初めての方でも安心です。. さらに、施術する部屋は完全個室なので、人の目を気にせず通えます。 BODY ARCHIでは、手ぶらで利用できる無料の初回体験を実施しています。初回体験では、ほとんどの方が効果を「実感」しています。あなたもぜひ一度、BODY ARCHIのセルフエステを体験してみてください。 初回体験について、詳しくは こちら. アンチエイジングをコンセプトに体の中と外から痩身、美容皮膚科をはじめとする様々な治療に取り組む医師。海外の再生医療を積極的に取り入れて、肌質改善などの治療を行ってきたことから、対症療法にとどまらない先端の統合医療を提供している。 保有資格： ・日本抗加齢医学会専門医 ・日本麻酔科学会専門医 ・日本レーザー医学会認定医 ほか. 監修者 河村 優子 （かわむら ゆうこ）.
「痩せたいけど胸は痩せたくない！そんなわがままダイエットは叶う？」エステティック ミス・パリのBeauty Picksにてダイエットに関する記事を公開
胸を残して痩せることは可能？ダイエットでバストサイズを維持する方法は？｜共立美容外科 バストのほとんどは脂肪でできていると言われています。 · 栄養が偏ると胸が痩せてしまう可能性も · 胸を揺らす運動も注意 · 筋トレも 胸痩せを防ぐために、特に意識して摂りたい栄養素はたんぱく質です。胸の脂肪を支えるクーパー靭帯や大胸筋は、たんぱく質でできています。毎食、手のひら 胸の脂肪も燃焼する. ダイエットによる胸痩せを防ぐ！マッサージなどのバストキープ術を伝授 | 美的.comポイントとなるのは脂肪細胞の数は成人以降殆ど変化が無いという点で、食べ過ぎなどによって太っていっても、脂肪細胞の数は変わりません。 そのため、体型が太るのと合せてバストサイズが大きくなっていったとしても、それは基本的には脂肪細胞の数が大きくなっているだけであり、この変化は体の他の部位にある脂肪細胞とほぼ同じような形で発生します。. キャベツ・大豆・海藻類・りんご・ぶどう・ナッツ類 ビタミンE. さらに、施術する部屋は完全個室なので、人の目を気にせず通えます。 BODY ARCHIでは、手ぶらで利用できる無料の初回体験を実施しています。初回体験では、ほとんどの方が効果を「実感」しています。あなたもぜひ一度、BODY ARCHIのセルフエステを体験してみてください。 初回体験について、詳しくは こちら. カウンセリングや施術のご相談など、 お気軽にお問い合わせください！ LINE予約 WEB予約 INDEX 胸を残して痩せるのは難しい ダイエットをすると胸も痩せてしまう理由 胸を痩せさせないダイエットのポイント 胸を残して痩せるにはブラジャーも重要！ 胸を残して痩せたいなら美容整形も一つの方法 共立美容外科で受けられる主な痩身術 ダイエットで胸が痩せてしまった場合におすすめの豊胸術 胸を残したまま痩せたいなら共立美容外科にご相談ください. おっぱいの大きさをキープしながらダイエットするための３つのアプローチ では、どうすればおっぱいをしぼませずにダイエットができるかというと、３つのアプローチがあります。 １つは、食事です。バストアップ効果のある栄養素を摂ることが大事です。2つめは、運動です。おっぱいを支える土台である大胸筋を鍛えることで、カロリーは消費しつつバストアップを図ります。３つめは、マッサージです。リンパを流してむくみやコリを取り、おっぱいの細胞にたっぷり栄養を送り込みます。 さっそく「食事編」「運動編」「マッサージ編」に分けて、おすすめのダイエット法を見ていきましょう。.
おっぱいの大きさをキープしながらダイエットするための３つのアプローチ
バストのほとんどは脂肪でできていると言われています。 · 栄養が偏ると胸が痩せてしまう可能性も · 胸を揺らす運動も注意 · 筋トレも バストキープをしながらダイエットする方法 · 胸痩せを防ぐための「美乳マッサージ」 · バストアップ効果のある「筋トレ」「ストレッチ」 · 胸痩せを防 なのに、なぜダイエットすると、痩せてほしくない胸から痩せてしまうのでしょうか。 女性のおっぱいは乳腺と脂肪でできていますが、そのうち約90％は脂肪です。おっぱい 胸の脂肪も燃焼する.理想的なボディラインを手に入れるため、ダイエットして体の脂肪は減らしたいけれど、なるべくなら胸が小さくなる事は防ぎたいですよね。 実際、大きなバストのモデルやタレントの中には、一度太ってから痩せたら「バストが残って」ボリュームを手に入れる事が出来たという方もいて、同じような方法で大きなバストを手に入れられないかと考える方も多いのではないでしょうか。 今回は、胸が小さくなる事を防ぎながらダイエットは可能なのかなどについて詳しく解説いたします。. キャベツ・大豆・海藻類・りんご・ぶどう・ナッツ類 ビタミンE. スマートフォンからQRコードを読み取り LINE友達追加をしてください。 LINE QRコード表示. バストアップのマッサージ法を詳しく紹介しているページもあるので、参考にしてみてください。また、マッサージのついでに、乳がんのセルフチェックを行うこともオススメです。乳がんの発見のきっかけで、最も多いのが セルフチェック です。マッサージを習慣化すれば、おっぱいの小さな異常にも気付きやすくなりますよ！. スポーツをしているときは普段よりもさらに胸が揺れやすく、クーパー靭帯に負担がかかります。そのため、スポーツをするときにはスポーツブラジャーを着用するようにしましょう。 スポーツブラジャーのなかには、運動中に胸を揺れから守るだけでなく、汗によるムレから守る機能や、ズレを軽減する機能がついているものもあります。下着メーカーやスポーツ用品メーカーからさまざまなスポーツブラジャーが発売されているので、機能やデザインを見比べて選ぶと良いでしょう。. OTHER その他のカテゴリー記事. スマートフォン、または固定電話にてお電話ください 食べなければ体重は落ちるとはいえ、極端な食事制限のダイエットは健康を損なうことがあります。健康的に痩せたいなら、運動が欠かせません。 胸は体の脂肪のなかでも燃焼しやすい部位です。そのため、運動をすると胸から痩せていきます。 胸の脂肪が燃焼しやすい理由として、胸は柔らかくて温かいということが挙げられます。脂肪は柔らかくて温かい部位ほど燃焼しやすい傾向があるため、その条件を満たした胸は痩せやすいのです。 なので、ダイエット中の運動によって、胸が少々痩せてしまうのは仕方がありません。ただし、工夫次第で胸が痩せるのを最小限に抑えることはできます。 筋トレや、バストアップしやすい大胸筋を鍛える運動を組み合わせると、「痩せたいけど胸は痩せたくない」という願いを叶えることは不可能ではないのです。. 食事制限による栄養不足は、筋肉だけではなく肌の細胞にも影響します。 肌は健康的であればしっかりとハリや弾力のある状態ですが、代謝が低下するとハリや弾力がなくなります。 バストは肌のハリによっても綺麗な形が保たれていますので、皮膚が弛みやすくなればやはりバスト全体の形も維持されにくくなり、小さくみえやすい状態となります。. 大胸筋は、胸のあたりに広がっている大きな筋肉で、クーパー靭帯とともに胸の支えとなっています。この大胸筋を鍛えると、胸の位置を高くキープでき、ボリュームアップして見えます。 さらに、大きな筋肉である大胸筋を鍛えると、代謝が上がり痩せやすい体になるというメリットもあります。脂肪が筋肉に変わることはないので、通常の強度で行なっている限り、筋トレで胸が硬くなってしまう心配はありません。 大胸筋を鍛えるトレーニングとして代表的なものは、プッシュアップ（腕立て伏せ）です。ひざをついても構わないので、10〜20回程度を目安に、ダイエットのための運動として取り入れてみましょう。. X Facebook LINE 印刷. おっぱいの土台となる大胸筋を鍛えることも有効です。 最も効果的なのは、腕立て伏せ。腕立て伏せはダイレクトに大胸筋を刺激するだけでなく、消費カロリーも高いのでピッタリです。腕立て伏せは全身運動なので、二の腕やお腹を引き締めたり、姿勢をよくする効果もあります。まずは1日10回から始めましょう。1度に10回もできないという人は、朝晩5回ずつでもかまいません。. 成長期の過度なダイエットはバストの健康的な育成を阻害してしまうため、バストサイズそのものを小さくとどめてしまう可能性があります。 成長期は体の変化に合わせて大量の栄養素が必要となる時期ですが、この時期に十分な食事を取らず、食事を減らしてダイエットをしてしまうと、体作りをしっかりと行う事ができません。 その結果、バストサイズの増大のカギとなる乳腺の成長なども不十分となり、バストサイズが小さいままとなってしまう可能性が高くなります。. ダイエットをしたら、胸が小さくなってしまったという話はよく聞かれますよね。でも、「痩せたいけど胸は痩せたくない！」というのが多くの女性の本音です。 胸痩せせずにダイエットを成功させるためには、どうすれば良いのでしょうか？この記事では、「痩せたいけど胸は痩せたくない」という人にぴったりのダイエット方法をご紹介していきます！. ダイエットをすると、落ちてほしいところはなかなか落ちないのに胸は痩せてしまうことが少なくありません。どうして痩せたくない胸が痩せてしまうのでしょうか？ まずはその原因について知っておきましょう。. BNLS（脂肪溶解注射） BNLS（脂肪溶解注射）は脂肪を溶解する作用を持った薬剤を注入し、脂肪を溶かしてなくす施術です。溶けた脂肪は時間とともに老廃物として排出されます。アメリカの厚生労働省に当たるFDA（米国食品医薬品局）が脂肪の減少を認めた「デオキシコール酸」が配合されているのが特長です。 痛みやむくみ、腫れが出ないように配慮されて作られた薬剤なので、ダウンタイムはほとんどありません。軽度の赤み・腫れ・内出血が出ることがありますが、1週間程度で落ち着きます。施術から2・3日程度で効果が出るように作られていますが、効果の出方は個人差があります。 「脂肪溶解注射「BNLS」」についての詳細はこちら. 筋肉や血、骨の原料となるホルモンバランスを整える効果がある ホルモンバランスを整える効果がある. さらに、施術する部屋は完全個室なので、人の目を気にせず通えます。 BODY ARCHIでは、手ぶらで利用できる無料の初回体験を実施しています。初回体験では、ほとんどの方が効果を「実感」しています。あなたもぜひ一度、BODY ARCHIのセルフエステを体験してみてください。 初回体験について、詳しくは こちら. 肝臓から遠い部分が痩せやすく、お腹は痩せにくいと書きましたが、一方でダイエットを始めたらすぐにお腹の厚みが減ったという経験を持つ方もいると思います。 これはお腹の皮下脂肪が減ったのではなく、内臓脂肪や肝臓の脂肪が減少する事で生じる変化です。. 脂肪の減少以外にも「胸が小さくなる」原因がある 以上のように、ダイエットをすると体全体の脂肪が小さくなっていく事で胸のサイズも必然的に小さくなり、バストサイズが減少してしまうのですが、ダイエットの方法によってはそれ以外にも胸が小さくなる原因を抱えています。. 皮下脂肪が落ちる ダイエットによって皮下脂肪が落ちると、胸も痩せてしまう傾向にあります。 食事制限や有酸素運動などでダイエットを行うと、全身の皮下脂肪が燃焼されます。バストの9割は皮下脂肪でできているため、その他の部位の皮下脂肪が落ちると同時にバストの皮下脂肪も落ちてしまい、胸が痩せてしまうのです。 前述のとおりダイエットでは部分痩せができないので、腹筋ばかりを頑張ったり下半身だけを意識してウォーキングをしたりしても体の一部分だけを部分痩せすることはできません。 脂肪が落ちる順番 ダイエットをすると全身の皮下脂肪が落ちますが、部位ごとに脂肪が落ちる順番があるといわれています。脂肪が落ちやすいとされているのは、肝臓から遠い部位です。個人差はありますが、一般的には以下の順番で脂肪が落ちます。 手首・足首 ふくらはぎ デコルテ・肩周り 二の腕 太もも 胸 お腹・背中 腰周り お尻 顔 このような順番で落ちやすいので、お腹や腰回り、お尻、顔などの脂肪を減らしたいとダイエットをすると、胸の脂肪が先に落ちやすいです。 ただし皮下脂肪よりも内臓脂肪の方が先に落ちるため、お腹周りに内臓脂肪が付いている場合は先にお腹が細くなる可能性もあります。. バストは大胸筋の土台に支えられており、大胸筋が弱くなるとボリュームの減少や形にハリがなくなるといった変化がおこります。 ダイエットの際に極端な食事制限などを行うと、食事によって得られる栄養のバランスが悪くなるため筋肉の代謝も悪化し、最終的には筋肉も分解されてやせ細っていく事から、バストを支える大胸筋も弱体化してバストサイズが小さくなります。. 女性の胸は、「クーパー靭帯」というものに支えられることで、重力に負けずに丸い形を保っています。しかし、ランニングなどの激しい運動で胸が揺れると、このクーパー靭帯に大きな負荷がかかり、伸びたり切れたりしてしまうことがあります。 クーパー靭帯が伸びたり切れたりすると、十分に胸が支えられなくなり、胸が垂れた状態になってしまいます。その結果、胸が痩せたように見えることがあるのです。. 世界品質の美を求める全ての女性に届けるミス・パリのBeauty Picks. 運動時は必ずスポーツブラを着ける 運動する際は、必ずスポーツブラを着用しましょう。 バストをきちんとホールドできていないまま運動すると、クーパー靭帯が伸びたり切れたりして、バストの下垂につながります。 日常使いしているブラジャーは運動を目的として作られたものではないので、運動時には適していません。スポーツブラは運動用に作られているため、激しい運動をしても胸をホールドできるように作られています。 運動の種目別に作られたものもあるので、種目に合わせて選ぶのがおすすめです。. ブラジャーのサイズに加えて、重要なのが着用方法です。正しくブラジャーを着けることが、きれいな胸づくりにつながります。 正しいブラジャーの付け方は、以下の手順を参考にしてください。. ここまでお話してきたとおり、胸は痩せやすい部位です。運動や食事制限によるダイエットを頑張ると、通常は胸もサイズダウンしてしまいます。 でも、「胸だけは痩せたくない！」という場合、胸のサイズをキープするための運動を行うのがおすすめです。健康的な胸をキープするのに良い運動を紹介していきますので、実践してみてください。. 胸のサイズを大きく維持したい場合は特に大胸筋のトレーニングがおすすめで、大胸筋をしっかり鍛える事で、バストの土台が大きくなるためバストアップ効果が期待できます。 また、腹筋などによって腹直筋を鍛えると内臓もしっかりと支えられるようになる事からお腹周りが引き締まって見えやすくなるため、バストがより大きく見えやすくなるといえます。. 全国の城本クリニック クリニック案内へ 診療時間 ～ 完全予約制. 運動でクーパー靭帯がダメージを受ける 運動することでクーパー靭帯がダメージを受けることも、ダイエットでバストが痩せてしまう原因です。 クーパー靭帯はバストを覆うように付いている組織で、バストを正しい位置に維持する働きを持っています。しかし運動をするとクーパー靭帯に負荷が掛かってしまい、切れたり伸びたりしてバストが垂れてしまいやすいです。バストのボリューム自体が維持できたとしても、バストが垂れてしまうと胸が小さく見えてしまいます。 一度損傷を受けたクーパー靭帯は修復しないので、激しい運動をするとバストが小さく見えてしまうでしょう。. しかし、実際には脂肪の減らしやすさは部位によってやや異なっており、一般的に「肝臓から遠い位置が痩せやすい」とされています。 これは、そもそも脂肪は寒さや衝撃などから体を守るための役割を持った組織であるため、体にとって重要な部位ほど脂肪がつきやすく、痩せにくいという性質があるためです。 そのため、お腹やお尻、太もも周りなどは特に痩せにくく、逆に指先など体の末端は痩せやすいという事になります。 この点でいえば、バストはそこまで痩せやすい部位ではありませんが、お腹や腰回りなどと比べると脂肪が落ちやすい部位になりますので、ダイエットすると「お腹が減らずに胸だけが小さくなった」という変化がおこりやすいといえます。. フリーズファット フリーズファットは脂肪冷凍溶解マシンで、狙った脂肪細胞のみを凍らせて破壊する施術です。破壊された脂肪はBNLS同様、老廃物として排出されます。 メスや注射針を使用しない施術なので、体への負担が少ないのが特長です。施術中はつままれているような感覚はあるものの、痛みはほぼ感じないため、痛みに不安がある方でもリラックスして施術が受けられるでしょう。 人によっては軽度の赤みや内出血が出ることがありますが、時間の経過とともに自然と落ち着きます。 「フリーズファット」についての詳細はこちら. バストアップが期待できる食べ物や栄養素には、次のようなものがあります。 大豆…大豆イソフラボンが女性ホルモンのエストロゲンに近い働きをします。豆腐や納豆、豆乳などの大豆製品は低脂肪、高タンパクなのも魅力。 ビタミンE…女性ホルモンの活性化や血行促進に効果があります。ナッツ類、カボチャ、アボカドなどに多く含まれます。 ビタミンB6…ホルモンバランスを整える効果があります。カツオ、秋刀魚、マグロなどの魚類やバナナ、レバーに多く含まれます。 ホップ…ビールの原料であるホップには、フィストロゲンという成分が含まれています。これが女性ホルモンに似た効果を持つといわれています。 ダイエット中は、食べ物の脂肪を目の敵にする人がいますが、すべての油がNGなわけではありません。オリーブオイルや亜麻仁油など、オメガ3やオメガ６は良質な脂質で、むしろ積極的に摂取したいもの。ちなみに、コレステロールは悪者のイメージがありますが、細胞膜の原料となったり、女性ホルモンの原料にもなります。大切なのは、過剰に脂質を摂りすぎないことと、良質な脂質を賢く選んで摂ることなのです。. クーパー靱帯は強く引っ張られたりすると伸びたり切れたりしてしまうため、乳房を強く揉んだり、運動などによって激しくバストが揺らされたりするとクーパー靱帯が切れてしまう可能性があります。 クーパー靱帯が切れるとバストの形が維持されなくなって下垂しやすくなるため、バスト全体のボリュームが少なく見えるようになります。.
